【脂質カットの罠】頭皮のかゆみで寝られない！凡人kuni5が実践した「化粧水＆薬用シャンプー」の応急処置術

かいーかいー
で悩んでいる

kuni5どころか
kuni5トウヒカユイEXです。

今回の記事は、

脂質カットし始めたら
頭皮が痒くなったから
どうにかして
痒みを抑える記事～！

今まで肉とかお菓子とか
散々脂っこいものを

毎日制限なく
食べてたけど、

ここ４か月くらいは
脂質抑えてタンパク質メインで
食事を摂っていた。

それがある日を境に、
頭皮が痒くなったので

その痒みと奮闘する
記事を書いていくぞ！！

では、いってみよー！

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体型のために脂質をカット

俺の体型は、
まあまあ太りがち

なガッチリ体型なんだけど
贅肉もついている。

と言ったありきたりな
デブ体型なので

PFC管理をして
痩せようとしている。

Pのタンパク質は
積極的に摂取する。

Fの脂質は
できる限りカット。

Cの炭水化物は
程よく摂取。

といったような
イメージで

できる限り脂質を
カットしてきて

早、4か月程経過。

脂質をカットする
ということは

身体に含まれる油分も
減少していくので

自然と乾燥肌に
なりがちなのだ。

全員がそうではない
かもしれないけど

なぜか俺は
そうなってしまった。

医学的な根拠なんて
分からない。

なので一応AIに
聞いてみることにした。

回答として、

と回答がきたので
やはり関係はあるらしい。

でも、

今までクソほど脂質を
取ってきたのが負い目で

今はカットするように
しがちなのだ。

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乾燥により頭皮にかゆみ発生

先程のAIの回答の
そのままの通りで

脂質をカットし始めて
４か月ほどたったある日。

頭皮が痒い！！

マジで深夜の3時に痒みで
寝れなくて頭を掻きむしった。

でも、

掻いても治らないので
俺は暴挙に出ることにした。

それが、、、

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化粧水を塗り込む

乾燥肌によって、
痒みが引き起こされるなら

というありきたりな
思考で一先ず、

化粧水を頭皮に
塗り込むことにした。

初めはぶっかけてみた
んだけどそれではだめだった。

髪の毛自体に吸い込んで
頭皮まで化粧水が
行き渡らなかった。

なので、

手のひらに化粧水を
広げてから指先で
頭皮に直接塗り込む

ということをしてみたら
これが案外いい感じ。

塗り込んだ
瞬間から痒みが

さーっと引いていくのが
すんごく良く分かる。

やはり乾燥によって
痒みが引き起こされていたので

これはかなり有効な
手段かもしれない。

人によっては
化粧水などの

肌ケア用品は
合う合わないがあるので

まずは自身が使用している
いつもの化粧水で試してほしい。

そもそも化粧水を
使用してないのであれば

これがおすすめだ！！

ナチュリエ(naturie) ハトムギ化粧水

ナチュリエ(naturie) ハトムギ化粧水 (スキンコンディショナーR) 500ml ハトムギエキス/無香料/無着色/低刺激性/オイル・アルコール・界面活性剤フリー/大容量 価格：812円（税込、送料別) (2026/5/9時点) 楽天で購入

化粧水の王道と言っても
過言ではない、

誰にでも適合しやすい
サラサラ化粧水がこれだ。

この化粧水を手のひらに
まずは塗り込んで

指先で頭皮に塗り込むと
潤いが頭皮に届くので

痒みが抑えられるぞ！！

頭皮だけじゃなくて、
顔や体に付けるのが
メインの使い方なので

お風呂上がりや
洗顔後に顔にも
潤いを塗り込んでみよう！

面倒くさいなら
頭にぶっかけてみても
いいけど

以外とこれが
あまり効果がなかった。

なので疑うなら
やってみるべし！

経験することは
何事も重要だよね！

そして、

ハトムギの化粧水が
もし駄目だったなら

次はこの化粧水を
おすすめするぞ！！

肌ラボ 極潤ヒアルロン化粧水

(1個) 肌ラボ 極潤ヒアルロン化粧水 大容量 ポンプタイプ 400ml 極潤サンプル付 価格：1,330円（税込、送料別) (2026/5/9時点) 楽天で購入

この化粧水は、
先程のハトムギと比べると

値段が高めなんだけど
かなり効果がある！！

というのも、

極潤の化粧水の特徴として

ローションタイプの
粘度高めな保湿軍曹なので

かなり強力な
保湿効果が期待できる。

最近はこの極潤を
手のひらに塗り込んでから

指先で頭皮に塗っている。

するとどうだ。

頭皮にも使っているが
勿論、顔や身体にも
塗り込んで保湿している。

もし先程紹介した
ハトムギがだめなら

極潤で一先ず様子を
見てみるのもありかな！！

手のひらに塗り込んでから
指先で頭皮に塗り込む

という方法もありだけど、
もし自分しか使わないなら

頭皮にボトルの口先を
直接つけてプッシュする

という荒業もありだぞ！！

今日やったけど
これが1番いいかも。

という質問が飛んできそう
なので答えていくぞ！！

というかシャンプーが
1番悩んだからね！

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薬用シャンプーを使う

俺が使用している
薬用シャンプーがこれだ！

オクト シャンプー 320ml 薬用シャンプー フケ・かゆみを防ぐ 医薬部外品 ライオン(LION) 価格：530円～（税込、送料別) (2026/5/9時点) 楽天で購入

なんとも昭和的な
古いパッケージだけど

俺はこのパッケージ
結構好きよ。

ってパッケージの
話より実際に効果があるか

っていう話をすると、

これを使ってから家族に

って言われたので
なんだか知らないけど

臭いの効果もあったらしい。

けど、

このシャンプーだけだと
乾燥肌は防げないので

化粧水+薬用シャンプー

という２刀流がおすすめ！！

薬用シャンプーで
しっかり保湿しつつ
汚れを洗い流してから、

お風呂上がりに
頭皮と顔に化粧水を塗る。

これが最強コンボだと
俺は思っているので

頭皮の痒みや臭いで
気になっているなら

オクトの薬用シャンプーを
使ってみるといいかも！！

乳液も使っているけど
俺はこだわりないので

ダイソーのこいつを
使っているぞ！！

安いのでまずは
お試しで使ってみて

本格的にハマったら、
他の乳液を探してみる

っていう流れがメンズには
おすすめだと思う！

サイズが小さいので
温泉にも持っていけるし
かなりおすすめの乳液だ！

そして、

洗浄、保湿が終わったら
最終防護として

これもおすすめするぞ！！

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ナイトキャップを被る

実は、

ナイトキャップの
記事ってもう書いたんだけど

頭皮の乾燥にも
有効だという話なんだ。

まだ俺が化粧水も
薬用シャンプーも
使用してない時、

たまたまナイトキャップを
被ったら痒みがなくなった

という現象を経験したので

と思い候補に
上げてみました。

それに加えて、
メンズの悩みのタネである

抜け毛にも対策できるので

ナイトキャップは
かなりおすすめだ！

こちらも
ぜひ試してみてね！！

実際の使用してる
商品はこちら！！

こちらの商品は
楽天にはなかったので

薄手のニット帽なら
なんでもOK！！

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根本的には食事で解決する

散々商品を紹介したけど、
結局のところ人間てのは

食事で改善するものばかりだ。

でも、

食事で改善できると言っても
時間がかかるのは仕方ない。

食事で改善して
それまでの応急処置として

今回の商品での
処置方法を紹介した。

脂質自体をカットするのは
良くも悪くも

身体にとっては影響を
及ぼしやすいということが

今回でよーくわかった。

良質な脂質を摂取とは、

• 卵
• サーモン
• 青魚
• オリーブオイル

この辺が良い良質らしい。
AIに聞いた。

なので、

これからは卵やサーモンを
中心に良質な脂質を摂取して

頭皮や肌の乾燥に
対策していこうと思う！！

加えて顔や身体の
保湿も忘れずに行うと

なおのことGOODだろうね！！

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終わりに

以上、

を紹介しました。

頭皮や肌の乾燥って
目に見えないから

対策が難しいし、
いざ自分がなったら

めっちゃ嫌な感じするよね。

1日2日で治るものじゃないし、
なんなら一生付き合っていく

病気だってあるし
そんなの嫌になっちゃう。

食事を改善して
何が身体に必要なのかを

ちゃんと割り出して
あとは必要な食材を

食って食って食いまくって
負けない身体を作っていこう！！

乾燥以外にも、
病に効果がある食材や
おすすめの料理などあれば

ぜひ、コメントで教えてね！！

では、また次の記事で
お会いしましょう！！

またあああああああああねええええ！！

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次回、【前進する思考】失敗ってなに？凡人kuni5が恩人から教わった「停滞という名の失敗」と「失敗という名の経験」とは

この考え、
俺にはなかった。

2026年5月13日投稿予定！

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